Cách nhận biết tinh trùng bình thường và khoẻ mạnh

1. Tinh trùng được sản sinh như thế nào?

Tinh trùng được sản xuất ở tinh hoàn, trong các ống nhỏ cuộn chặt gọi là ống sinh tinh. Tổng chiều dài của các ống này lên tới 250m. Nằm giữa các ống sinh tinh là tế bào Leydig có chức năng sản xuất hormone sinh dục nam testosterone.

Quá trình sinh tinh bắt đầu từ các tế bào gốc, gọi là tinh nguyên bào. Khi nam giới bước vào tuổi dậy thì, các tinh nguyên bào sẽ bắt đầu phân chia nhiều lần và biệt hóa để tạo ra các tinh bào.

Tinh trùng được sinh ra từ các tinh bào trong ống sinh tinh, sau đó di chuyển vào mào tinh để trải qua giai đoạn trưởng thành trước khi xuất tinh.

Quá trình sản sinh ra tinh trùng

2. Dấu hiệu nhận biết tinh trùng bình thường

Số lượng

Bạn có khả năng có khả năng thụ thai cao nhất nếu trong mỗi lần xuất tinh, tinh dịch bài tiết ra chứa ít nhất 15 triệu tinh trùng mỗi ml. Nếu có quá ít tinh trùng trong một lần xuất tinh có thể làm cho việc mang thai khó khăn hơn vì không đủ tinh trùng để thụ tinh với trứng.

Di động

Để tiếp cận và thụ tinh với trứng, tinh trùng phải di chuyển mạnh mẽ liên tục qua cổ tử cung, trong lòng tử cung và ống dẫn trứng của của cơ quan sinh dục nữ. Đây chính là khả năng di động của tinh trùng. Bạn chỉ có thể có khả năng sinh sản nếu đạt ít nhất 40% số lượng tinh trùng di chuyển tốt.

Dấu hiệu nhận biết tinh trùng bình thường/bất thường

Hình thái

Hình dạng của tinh trùng cũng quyết định tính “thắng cuộc” cho nó trong cuộc đua gặp trứng để thụ tinh. Tinh trùng bình thường có đầu hình bầu dục và một chiếc đuôi dài phía sau. Hai bộ phận này phối hợp với nhau để thúc đẩy tinh trùng di chuyển về phía trước càng nhanh càng tốt. Mặc dù không phải là yếu tố quan trọng như số lượng hoặc khả năng di chuyển, một người đàn ông càng có nhiều tinh trùng với hình dạng và cấu trúc bình thường thì càng có khả năng thụ thai cao.
 

3. Điều gì ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

Có nhiều vấn đề y tế khác nhau góp phần vào khả năng sinh sản của nam giới nói chung và chất lượng tính trùng nói riêng, bao gồm:

• Tổn thương ở vùng dưới đồi hoặc tuyến yên – trung tâm điều khiển tinh hoàn sản xuất testosterone và tinh trùng (bệnh suy sinh dục thứ phát)

• Bệnh lý ở tinh hoàn

• Rối loạn khả năng di động của tinh trùng

• Tuổi tác cũng ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Khả năng di chuyển của tinh trùng và tỷ lệ tinh trùng bình thường có xu hướng giảm theo tuổi tác, làm suy giảm khả năng sinh sản, đặc biệt là sau 50 tuổi.
   
• Chế độ ăn uống: thiếu một số chất quan trọng như: vitamin A, vitamin E, vitamin D, axit béo cần thiết như arginine, lystine, glutamine,...và các khoáng chất như kẽm, phosphor, crôm gây ảnh hưởng trực tiếp lên tinh hoàn và gây giảm sinh tinh

• Lỗi sống căng thẳng thần kinh, stress kéo dài: áp lực từ công việc, các mối quan hệ trong cuộc sống đều có thể làm tinh trùng giảm đi.

Căng thẳng- một trong những yếu tố gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

4. Làm thế nào giúp tinh trùng bình thường, khỏe mạnh 

Duy trì chế độ dinh dưỡng và luyện tập lành mạnh, khoa học

Chọn ăn nhiều loại trái cây và rau quả, giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng. Đồng thời áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng các nhóm chất giúp duy trì cân nặng hợp lý. Nhiều nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy: việc tăng chỉ số BMI có liên quan mật thiết đến việc giảm số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.

Tập luyện thể chất: Các hoạt động thể chất vừa phải giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ làm tăng mức độ của các enzyme chống oxy hóa mạnh mẽ, gián tiếp giúp bảo vệ tinh trùng.

Liệu pháp tâm lý: dành thời gian để nghỉ ngơi, cân bằng giữa công việc- cuộc sống và thời gian dành cho bản thân. Khi "tâm bệnh" được chữa lành thì sức khoẻ cũng được nâng cao, cải thiện các chức năng sinh lý ở nam giới.

Liệu pháp giúp tăng nội tiết tố nam Testosterone tự nhiên, tămg cường chất lượng tinh trùng hiệu quả và an toàn từ thiên nhiên